Комплексы круговой тренировки.

1. И.п. – О.С. лицом к стенке на расстоянии 0.5м. сгибание и разгибание рук толчком о стенку.

2. И.п. – упор лежа с опорой о скамейку. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамейке.

3. И.п. – упор о гимнастическую скамейку сидя сзади. Разгибать и сгибать руки в упоре.

4. И.п. – О.с. – руки вверху с мячом набивным 1-2, 3-5кг. Равновесие поочередно на правой, левой ноге, руки – вперед.

5. И.п. - Упор сидя сзади, ноги вместе. Переход из упора сидя в упор лежа сзади с отведением головы назад и прогибанием в пояснице.

6. И.п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. В темпе вращать по кругу ногами,

«педалирование».

7. И.п. – упор стоя. Бег в быстром темпе на месте.

8. И.п. – о.с. Руки за головой с мячом. Темповые прыжки вверх.

Комплекс 2.

1. И.п. – упор присев. Прыжки из упора присев.

2. И.п. – упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре (отжимания).

3. И.п. – Вис стоя. Сгибание и разгибание рук (подтягивания).

4. И.п. – Лежа на спине. Руки скрестив на груди. Поднимание туловища.

5. И.п. – Лежа на спине. Руки наверху. Поднимание прямых ног.

6. И.п. – Упор грудью на гимн. козла. Подъем прямых ног.

7. И.п. – Упор ногами на гимн. козла. Руки за головой. Подъем туловища.