13.10.2022

Группа 505

Предмет: Физическая культура 

Тема : Легкая атлетика 

Тема урока: Силовые упражнения

Цель урока: выполнить упражнения, максимальное кол-во подходов 

Отжимание от пола. Из упора лежа на полу отжимание от пола, сгибая и разгибая руки, - 10-15 раз.

Приседание на двух ногах – Из основной стойки приседать с выносом рук вперёд количество 10 - 15 раз.

Выпады вперёд

 Выпады вправо и влево

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, держать хватом ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками. Дозировка: 2-3 подхода по 4-5 повторений в каждом.