20.05.2022

Группа 306 

Предмет: Физическая культура 

Тема: Баскетбол 

Тема урока: Броски мяча 

Цель урока: изучить технику броска мяча. 

Бросок в баскетболе – логическое завершение каждой атаки. При этом точный бросок и набранные в результате пункты — база для определния победителя в игре. Разве можно сегодня представить баскетбол без бросков? Но швырнуть мяч в сторону кольца может каждый, а вот выполнить баскетбольный бросок правильно…

Броски являются базовой частью нападения в баскетболе. Существуют различные виды броска: с прохода, крюк и полукрюк, классический, слем-данк и так далее. Преимущественно такое разнообразие бросков вызвано позицией, на которой играет нападающий и каким образом атакует кольцо. Естесственно, в процессе работы над совершенствованием собственного броска необходимо в первую очередь сосредоточиться на тех бросках, которых за игру выполняешь больше всего. При этом не стоит забывать про ценность баскетболистов-универсалов, которые, например, и крюк из трехсекундной зоны положат, и треху попадут. Cтабильный и точный «классический» бросок должен быть в арсенале каждого баскетболиста (надеемся, здесь не нужно объяснять). На этом и фокусируемся в данной статье: как правильно бросать в баскетболе. А для вдохновения — видео сумасшедшего камбека от Трейси МакГреди и игре с Сан-Антонио. Вот что творит благодаря своему броску T-Mac. 

Обучение технике классического броска в баскетболе попробуем начать с постановки правильной техники. Правильное выполнение броска с первых тренировок баскетболу — залог успешной карьеры снайпера. Дело в том, что неправильное выполнение броска очень быстро запоминается мышцами и переходит в стадию автоматики. Неправльный бросок будет нестабильным и, как правило, неточным. После этого переучиться и поставить правильный бросок намного сложнее, чем изначально пользоваться правильной техникой броска в баскетболе. По собсвенному опыту скажу, что для отработки моего первого способа броска (неправильное размещение локтя — не под мячом по перпендикуляру) мне потребовалось пару месяцев после начала тренировок. Естесственно, о точности говорить не приходится, но, тем не менее, бросал я всегда одинаково — одинаково неправильно. Хорошо,что тренер и ребята из команды вовремя подметили мою ошибку. Я начал переучиваться, ставить технически правильный баскетбольный бросок. Это был адский труд: в то время как все отрабатывали скорость и точность броска, я оттачивал исключительно технику, не думая о скорости еще. По истечению 18 (!) месяцев я наконец поставил себе технику, приближенную к правильной. Так что легче: сразу начать бросать правильно и иметь стабильную точность или иметь неправильный бросок, чтобы потом долго и нудно переучиваться либо нестабильно стрелять? Ответ очевиден. 

Тем не менее, единственно правильной и универсальной техники броска в баскетболе не существует, что вызвано различным физическим строением игроков. Поэтому любой из нас бросает в своем индивидуальном стиле. Однако, существует набор рекомендаций — техника броска в баскетболе — которые мы и разберем. Стартовое положение по время броска:

Тем не менее, единственно правильной и универсальной техники броска в баскетболе не существует, что вызвано различным физическим строением игроков. Поэтому любой из нас бросает в своем индивидуальном стиле. Однако, существует набор рекомендаций — техника броска в баскетболе — которые мы и разберем. Стартовое положение по время броска:

• для правши правая нога на полстопы впереди левой (у левши наоборот);
• ноги немного согнуты в коленях;
• корпус немного повернут (из-за размещения ног);
• правая рука держит мяч, левая придерживает (у левши наоборот);

для правши правая нога на полстопы впереди левой (у левши наоборот);

ноги немного согнуты в коленях;

корпус немного повернут (из-за размещения ног);

правая рука держит мяч, левая придерживает (у левши наоборот);

Это стартовая позиция. Более менее наглядно это можно увидеть на следующем рисунке (вырвал из советской книги по баскетболу).

Правильная позиция при броске в баскетболе

Переходим непосредственно к выполнению броска. Бросок баскетбольного мяча начинается с колен: небольшое приседание, а затем словно пружина ноги выталкивают нас вверх (это пружинное движение должно перетекать в прыжок). Параллельно с этим руки выносят мяч вверх и готовятся к расставанию с круглым. Посмотрите на милейшее создание на первом рисунке в статье. Мяч вынесен наверх и готов к последней стадии броска. Теперь внимательно разбираем положение мяча и рук на этой стадии. Мяч полностью контролируется одной рукой, другая — только придерживает. Мяч лежит на подушечках пальцев так, что между ним и ладонью может пройти пальчик. Локоть находится строго по перпендикуляру к земле под мячом. Рука согнута в локте под углом 90 градусов. Предплечье направлено строго на кольцо. Из этой позиции начинается движение бросающей руки вверх, а а вторая рука отпускает мяч.