Группа 306 

Предмет: Физическая культура 

Тема : Совершенствование прямого нападающего удара, передачи мяча. 

Тема урока: ОФП на силовую выносливость.

Цель урока: изучить данную тему.

Правила техники безопасности на занятиях.

Занятия должны проходить на сухой площадке. При обучении нападающему удару необходимо провести специальную разминку, следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги игрока, наносящего удар по мячу.

Перед отработкой защитных действий необходимо научиться технике всех способов падения и приземления. Перед изучением технических приемов обязательно проделать несколько физических упражнений типа разминки. Перед игрой обязательна хорошая разминка всех групп мышц и суставов. Во время игры необходимо пользоваться защитными приспособлениями. Во время отработки приемов игры запрещается использовать мячи нестандартных размеров и массы.

Совершенствование техники подач мяча

Верхняя прямая подача. Она может выполняться в двух вариантах: с вращением мяча и без вращения (планирующая). Верхняя прямая подача с вращением: и. п.— стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, левая впереди, мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника. Правую руку занимающийся отводит для замаха назад, локоть направлен в сторону — вверх. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище слегка прогибается. Движением левой руки вверх занимающийся подбрасывает мяч перед собой выше головы. Разгибая опорную ногу, тяжесть тела переносит на впередистоящую ногу, туловище незначительно сгибает вперед, выпрямляя руку, производит удар ладонью со сжатыми пальцами. После удара кисть, сопровождая мяч, сгибается, рука опускается вниз.

Нижняя подача в волейболе. Техника нижней подачи мяча, не такая сложная, с ней справится даже ребенок. Нижняя подача мяча в волейболе используется, когда у Вас недостаточно силы для верхней передачи мяча, либо когда Вы только-только начали свое знакомство с волейболом. Обучение нижней прямой подаче в волейболе, проходит достаточно быстро. Нижняя подача в волейболе подается кистью руки. Вы можете подавать кулаком, ребром ладони, либо раскрытой ладонью, как Вам будет удобно это делать. Главное, во время подачи, правильно направить мяч в поле противника. Так как во время обучения азам волейбола, есть вероятность подать в потолок. Не говоря о том, что мяч может попросту не перелететь через Ваше поле.

Верхняя передача мяча. Передача сверху в волейболе выполняется связующим (пасующим, разводящим, «третьим номером») – игроком, который во многом определяет ход игры. Он располагается под сеткой и выжидает, когда сможет дать пас на атакующий удар.

Техника верхней передачи в волейболе предусматривает усвоение таких правил:

1. Исходная позиция. Чуть согнутые в коленях ноги. Пальцы растопырены и образуют треугольник. Руки согнуты в локтях.

2. Контакт. Прыжок и отработка корпусом. Прием мяча пальцами. Зрительный контакт с мячом.

3. Пасс. Разгибаем локти и отбиваем. Все проходит беззвучно и мягко.

Нижняя передача мяча. Передачу мяча снизу выполняют одной и двумя руками. Отбивание одной рукой снизу применяют только в тех случаях, когда мяч летит далеко от игрока, который не успевает подбежать и выполнить передачу двумя руками. Передачи одной рукой менее точны, чем двумя (площадь касания мяча в первом случае меньше, чем во втором).